体幹②エクササイズ動画 | 札幌中央区パーソナルトレーナー・トレーニング資格ならリファインボディ

Training columm代表田中宏明コラム

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体幹②エクササイズ動画

こんばんは。
良質な運動を北海道中に届けるHOPEプロジェクト代表の田中です。
HOPEプロジェクトとは?→詳細クリック

昨日のコラムで体幹について書きましたが、
今日は具体的なエクササイズをご紹介します。

こちら↓

Pilates(ピラティス)のロールアップとロールオーバーという種目です。

ポイントは、
・背骨を一つずつ動かすこと
・呼吸を止めないこと
・力まないこと

剛構造になっていて、
柔構造を作れない人はかなり苦戦します。
普段からゆるゆるな人にとっては、
なんてことない動きなのですが。

良い体幹を作るベースになりますし、
緊張しやすい・眠れない方・疲れが取れにくい方にもオススメです。

もも裏のハムストリングが硬い方は、
かなり苦しいので膝を曲げて行って下さいね。
どこかに痛みがある場合は無理しないように。
しなやかに動く背骨を手に入れましょう!

・良質な運動を体感したい
・腰痛や肩こりを改善したい
・姿勢やスタイルを改善したい
・スポーツパフォーマンスを改善したい

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