パーソナルトレーナーの田中宏明です。

CMで日本中に”パーソナルトレーニング”という言葉を
広めるきっかけになった◯◯ザップ（そのままw）

ライザップがきっかけとなり（言っちゃったw）
色々な企業や個人が、ボディメイクジムを出店されました。

一個人や超超零細企業のうちみたいところからすると、
パーソナルトレーニングの認知度を、
あれだけ高めてくれて感謝感謝です。

5年前に比べても、
ボディメイクを売りにしたジムやパーソナルトレーナーが、
札幌でも増えているんだな〜と。

ダイエット、ボディメイク系のジムやトレーナーのアプローチは、

基本的に、
大筋群優先法→大きな筋肉を重さを持って追い込む方法ですかね。
トレーニング後はプロテイン？
食事はタンパク質多めで、脂質と糖質は制限といったところでしょうか。
サプリメントの販売（セット料金）をしているところもあるのかな？
トレーナーさん自身の減量経験などを、
お客様に提供しているケースを聞いたこともあります。

ライザップの影響もあって、
1回いくらという料金設定ではなくて、
1ヶ月〜3ヶ月単位での料金設定のところが多いですね。

1回あたりの金額で計算すると、
1万円以上の金額設定になっていることが多いですね。
例）月120,000円　週2回のトレーニングと食事アドバイスみたいな。
→トレーニング1回あたりは12,000円〜15,000円になります。

これは結構高めの設定です。
（高いか安いかはお客様が決めることですが）
業界の相場として考えた場合には高めです。

ダイエットやボディメイクは継続が大切です。
一過性のイベントではありません。

2〜3ヶ月頑張って結果が出ても、
トレーニングをやめて、食事を元に戻せば、
当たり前ですが、体は元通りになります。
元通りならまだ良いですが、
中長期間、糖質制限をしていた場合、
糖質の消化吸収能力が下がっているため、
（糖質に限ったことではありませんが…）
糖質摂取量を増やした途端、
体重がめきめき増えていく。

という事態です。

高タンパク食（多量のプロテイン摂取）により、
腎機能の低下や、腸内環境の崩れによって、
体調が悪くなっている人もいます。

高タンパク食や糖質制限は、
個々の消化吸収能力、糖新生能力を見て、
慎重に判断しないといけません。

高いお金を払って、一時的に痩せました。
でも続けられないので、辞めたらリバウンド。
そして、糖質制限や高タンパク食の影響により、
心身の健康を害する…
ということは珍しいことはありません。

悲しいですが、それが現実です。

もちろん、数々のボディメイクジムで、
「人生が変わった」「生まれ変わった」と思える変化と、
それを継続されている方も沢山いらっしゃると思います。

病院（医者）選びと一緒で、
利用者側の賢さや事前リサーチが大切な状況だと思います。

ダイエットとボディメイクに必要なのは、
習慣を変えることです。
習慣を変えるためには、日々の行動を変えることです。
日々の行動を変えるためには…
◯◯を変えるためには…

毎日のちょっとした積み重ねが、
未来の大きな変化に繋がっていくます。

ダイエットやボディメイクは、
オンラインパーソナルトレーニングでも対応可能です。

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