こんにちは。
札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。

腰痛に悩まされている方は多いですよね。
整形外科で診断名がつけられる腰痛もあれば、
診断名がついても診断名とは相関しない腰痛もある。
反ったら痛い腰痛もあれば、
腰を丸めたら痛い腰痛もある。
捻ったら痛い腰痛もある。
朝起きて痛い人。
ずっと座っていると痛い人。
安静にしていても痛い人。
（内臓由来の可能性があるので要注意）
突発的に起きる”ぎっくり腰”もありますね。

腰痛に悩まされている人は、
どのような対処をしていらっしゃいますか？

電気や注射ですか？
マッサージやストレッチですか？
入浴やサウナで温めますか？

どのような運動をしていますか？
腹筋と背筋ですか？
股関節や胸椎を動かしていますか？

痛くなる（負担のかかる）動作を繰り返していませんか？

・体硬いのにゴルフやテニス
・胸椎が硬いのに腰を反らせる動き
・股関節が硬いのにスクワットやデッドリフト
（トレーニングで腰を痛めるあるある）
・ずっと座っている
・合わない寝具を使っている
・内臓にストレスがかかる過度な飲酒や食生活
・心理的なストレス過多
・慢性的な運動不足による筋力低下

腰痛には腹筋！と思われがちですが、
その腹筋のやり方が間違っていて
腰痛が起きているケースもあります。

だから、
患部への治療や処置
（手術、電気、鍼、注射、マッサージ）
だけではなく、
股関節、胸椎、呼吸を中心とした
身体状況の評価、
そして生活全体に対するヒアリングを踏まえて、
総合的にアプローチしてくれる
治療院やトレーナーさんを見つけて下さいね。

体を丸めるような腹筋が必要な人もいれば、
体を丸めない腹筋が必要な人もいます。
腹筋よりも背筋が必要な人もいます。

今取り組んでいることに効果を感じないのであれば、
それが本当に必要なの？と、
疑問を持つことは大切ですね。

腰痛には腹筋！と安易に結びつけずに、
広い視点で体を整えていきましょう。

・スポーツを楽しむための体づくり
・体の変化をしっかり感じたい方
・繰り返す怪我や故障を解消したい
・健康的な体を手に入れたい方
・スポーツパフォーマンスを向上させたい方
・体型や姿勢を改善させたい方
・不調や痛みを解消させたい方

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